Sebutkan prinsip prinsip dasar jalan cepat !

Sebutkan prinsip prinsip dasar jalan cepat !

Jawaban:

Gerakan melangkah maju dengan terus mempertahankan hubungan antara kaki dan tanah merupakan konsep dari berjalan cepat, dalam cabang olah raga atletik jalan cepat sering diperlombakan.

 

Penjelasan:

Cara melakukan gerakan jalan cepat

  • Dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan,
  • lutut dilipat,
  • tungkai badan bergantung ke depan,
  • kemudian ayunan paha ke depan,
  • tungkai bawah ikut terayun ke depan,
  • lutut berada pada posisi lurus,
  • tumit terlebih dahulu menyentuh tanah,
  • bersamaan menggunakan ayunan kaki tersebut kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit,
  • selanjutnya ujung kaki tumpu diangkat dari tanah berganti menjadi kaki ayun.

Pada umumnya gerakan jalan cepat dapat dibagi kedalam beberapa tahapan, yakni:

  • Start
  • Langkah
  • Condong Badan
  • Ayunan Lengan
  • Finish

Kecondongan badan sedikit ke depan menggunakan ayunan lengan dari kepala, punggung/dada, pinggang sampai tungkai bawah sedikit condong ke depan.. Siku dilipat sekitar 90 derajat, ayunan lengan arahnya lebih masuk, gerakan lengan seirama menggunakan langkah kaki.