Latihan yg berguna untuk menguatkan otot perut adalah

Latihan yg berguna untuk menguatkan otot perut adalah

Jawaban:

Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih otot perut adalah:

  • Sit up;
  • Crunches;
  • Plank; dan
  • Leg raises.

 

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas yang meliputi gerakan dan aktivitas berat selama jangka waktu tertenu tanpa merasa kelelahan yang terlalu berarti. Kebugaran jasmani juga berarti adanya gerakan yang bisa dilakukan oleh seseorang secara optimal tanpa adanya rasa kaku pada anggota tubuh. Pada dasarnya, semua orang harus menjaga kondisi tubuhnya masing-masing agar bisa memiliki kondisi kebugaran jasmani yang baik agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Berikut adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang:

  • Olahraga: adanya gerakan yang dilakukan oleh seseorang. Selain itu, olahraga juga memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan.
  • Makanan: asupan nutrisi yang memiliki gizi baik merupakan faktor utama yang mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang.
  • Pola isitirahat: seseorang diharuskan untuk memiliki waktu tidur setidaknya 6 jam sehari untuk mendapatkan regenerasi tubuh secara optimal.

Adapun unsur-unsur yang terkandung dalam kebugaran jasmani:

  • Kekuatan: kemampuan fisik seseorang untuk menahan atau mendorong suatu beban. Kekuatan sendiri memiliki komponen daya tahan otot yang adalah kemampuan seseorang untuk mengkontraksikan otot dalam tubuhnya secara terus menerus dalam jangka waktu tertentu. Latihan yang ditujukan untuk melatih kekuatan tubuh disebut dengan latihan resistensi.
  • Ketahanan: kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas tanpa merasa kelelahan. Komponen yang terdapat dalam ketahanan adalah ketahanan otot jantung dan paru-paru dan ketahanan otot. Ketahanan otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas berat tanpa merasa kelelahan. Ketahanan otot jantung dan paru-paru merupakan kemampuan fisik seseorang untuk terus bergerak tanpa merasa kelelahan. Latihan yang ditujukan untuk melatih ketahanan otot jantung dan paru-paru disebut dengan latihan kardiovaskular.
  • Kelincahan: kemampuan seseorang untuk melakukan perubahan posisi tanpa kehilangan keseimbangan.
  • Keseimbangan: kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisinya dalam jangka waktu tertentu.

Sit up sendiri termasuk dalam latihan resistensi karena bisa melatih daya tahan otot perut. Namun, memiliki otot perut yang kuat juga bisa meningkatkan keseimbangan seseorang.