Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik

Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik

Jawaban: 

Urutan didalam melakukan kegiatan senam aerobik adalah

Pemanasan

Memiliki tujuan untuk mengurangi kemungkinan untuk terjadinya cidera pada saat melakukan aktivitas senam aerobik yang dilakukan oleh pemula. Selain itu bertujuan guna untuk meningkatkan suhu tubuh serta meningkatkan denyut jantung dan memberikan persiapan bagi otot untuk melakukan aktivitas yang berat.

Latihan inti

Tahapan ini berada pada tempo yang tinggi dan dilakukan waktu selama 25-55 menit. Beberapa hal yang dilakukan adalah :

  1. Marching
  2. Jogging
  3. Kicking
  4. Doublem Step
  5. Grapevine
  6. Leg Curl
  7. Heel Touch

Pendinginan

Pendinginan dilakukan untuk melakukan pengembalian dari frekuensi jantung untuk menuju normal kembali. Melakukan pendinginan biasanya akan memakan waktu sebanyak 10 menit.