Jelaskan pengertian daya tahan (endurance)!

Jelaskan pengertian daya tahan (endurance)!

Jawaban:

Daya tahan atau endurance adalah salah satu komponen penyusun kebugaran jasmani. Daya tahan adalah sebuah kemampuan dari seseorang untuk melakukan gerakan dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa adanya rasa kelelahan yang belebihan. Latihan ketahanan tubuh dibagi menjadi dua macam yaitu latihan daya tahan otot setempat atau muscular endurance (local endurance) dan latihan endurance cardiorespiratory endurance.

Lathan daya tahan otot setempat atau muscular endurance (local endurance) terdiri dari: latihan fartlek (latihan kombinasi lari pelan dan cepat) dan cross country (lari jarak jauh lintas alam)

Latihan endurance cardiorespiratory endurance adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan seluruh tubuh. Contohnya adalah jogging, berjalan, bersepeda, gerakan naik turun tangga, dan berenang.