Jelaskan cara melakukan gerakan berdasarkan gambar!​

Jelaskan cara melakukan gerakan berdasarkan gambar!​

Jawaban:

Cara melakukan gerakan berguling ke depan dengan awalan berdiri adalah:

  • Badan dalam posisi tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Rentangkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi badan jongkok.
  • Tekukkan kedua tangan dan menyentuh matras.
  • Dorong badan ke depan dengan kaki terangkat ke atas.
  • Mendarat menggunakan kedua kaki dan badan kembali dalam posisi jongkok.

 

Pembahasan

Gerakan berguling adalah salah satu gerakan dalam seni lantai yang bisa dilakukan untuk melatih kelenturan dan keseimbangan pada tubuh. Selain itu, untuk melakukan gerakan ini juga sangat diperlukan kelenturan sehingga gerakan bisa dilakukan dengan optimal dan tidak mengalami cedera. Kelenturan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota tubuhnya secara optimal tanpa merasa adanya kekakuan atau gangguan. Gerakan anggota tubuh yang berkaitan dengan kelenturan tubuh adalah gerakan yang menggunakan persendian tubuh. Kelenturan yang baik pada tubuh juga bisa mengurangi resiko terjadinya cedera, seperti terkilir.

 

Gerakan berguling ke depan ini juga bisa dilakukan dengan awalan posisi jongkok. Berikut adalah cara melakukan gerakan berguling ke depan dengan awalan jongkok:

  • Tubuh jongkok dengan kedua kaki rapat.
  • Sentuhkan lutut dengan dada dengan kedua tangan diletakkan pada ujung kaki.
  • Tekuk kedua tangan dan dagu menyentuh pada dada.
  • Sentuhkan pundak pada matras dan lakukan gerakan berguling ke depan.
  • Badan kembali dalam posisi jongkok ketiks selesai berguling.