1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .

1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .a. berdiri tegak
b. berdiri istirahat
c. berdiri santai
d. berdiri rileks

2. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali

. . . .

a. langkah biasa
b. langkah ke belakang

c. langkah rapat
d. langkah keseimbangan

3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .

a. berdiri rileks
b. berdiri istirahat
c. berdiri tegak
d. berdiri santai

4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . .

a. berdiri tegak
b. berdiri rileks
c. anjur kanan
d. anjur kiri

5. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan

menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .

a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat
d. langkah keseimbangan

6. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,

kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan

langkah . . . .

a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat
d. langkah keseimbangan

7. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping

badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan

gerakan langkah . . . .

a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat
d. langkah keseimbangan
8. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan

merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .

a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang

9. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan

merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .

a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang

10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui

bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .

a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang​

Jawaban: 

1. Berdiri tegak (A)

2. Langkah ke belakang (B)

3. Berdiri istirahat (B)

4. Anjur kanan (C)

5. Langkah keseimbangan (D)

6. Langkah rapat (C)

7. Langkah biasa (A)

8. Dua lengan ke depan dan belakang (D)

9. Satu lengan ke samping (C)

10. Dua lengan ke depan dan belakang (D)

 

Pembahasan

Senam irama atau ritmik adalah jenis dari sekian banyak olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan dari anggota tubuh dengan bantuan iringan lagu atau musik yang dilakukan secara bersamaan.

Unsur-unusur pada senam irama, yaitu:

  • Unsur kekuatan
  • Unsur ketrampilan
  • Unsur keluwesan
  • Unsur keseimbangan
  • Unsur ketepatan
  • Unsur keindahan
  • Unsur kelenturan

 

Prinsip pada olahraga senam irama, yaitu:

  • Irama
  • Fleksibilitas gerakan tubuh
  • Kontinuitas gerakan tubuh

 

Jenis-jenis dari senam irama, yaitu:

  • Individu atau perorangan
  • Kelompok

 

Jenis langkah yang digunakan pada olahraga senam irama, antara lain:

  • Langkah Silang (Kruispas)
  • Langkah Depan (Galoppas)
  • Langkah Biasa (Looppas)
  • Langkah Rapat (By Trekpas)
  • Langkah keseimbangan (Balanspas)
  • Langkah Lingkar (Huppelpas)
  • Langkah Samping (Zijpas)
  • Langkah Putar Silang (Draipas)
  • Langkah Tiga (Wallpas)
  • Langkah Ganti (Wisselpas)
  • Langkah Pantul (Kaatpas)