1.pada gerakan kayang,sikap badan yang benar adalah..

1.pada gerakan kayang,sikap badan yang benar adalah…
a.lurus
b.seperti busur
c.membentuk siku
d.bebas

2.latihan guling depan lebih mengutamakan kekuatan dan…
a.kelentukan tubuh
b.kecepatan tubuh
c.keindahan tubuh
d.reaksi tubuh

3.sesudah latihan senam sebaiknya melakukan…
a.pendinginan
b.pemanasan
c.minum yg banyak
d.lari

4.komponen fisik yg dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…
a.kekuatan dan daya tahan otot
b.kekuatan dan kelentukan
c.kelentukan dan kelincahan
d.kelintahan dan kecepatan

5.di samping mengembangkan komponen fisik,senam ritmik berpotensi dpt mengembangkan…
a.elastisitas otot
b.keterampilan gerak dasar
c.kebugaran jasmani
d.penurunan berat badan

6.gaya renang yg hampir sama dengan gerakan katak berenang adalah…
a.gaya bebas
b.gaya punggung
c.gaya dada
d.gaya kupu kupu

7.pengaruh daya luncur yg paling besar ketika melakukan renang adalah…
a.kaki
b.tangan
c.pinggang
d.perut

Jawaban:

  1. Dalam melakukan gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah (B) seperti busur.
  2. Dalam melakukan gerakan berguling ke depan, komponen kebugaran jasmani yang diutamakan adalah kekuatan dan (A) kelentukan tubuh.
  3. Gerakan yang sebaiknya dilakukan setelah melakukan latihan senam adalah (A) pendinginan.
  4. Senam ritmik bisa dilakukan untuk melatih (C) kelentukan dan kelincahan.
  5. Senam ritmik bisa dilakukan untuk mengembangkan komponen fisik dan (C) kebugaran jasmani.
  6. Dalam melakukan gerakan berenang, gaya yang menyerupai katak berenang adalah (C) gaya dada.
  7. Dalam melakukan gerakan berenang, anggota tubuh yang memiliki peran utama dalam melakukan gerakan meluncur adalah (A) kaki.

 

Pembahasan

  • Pada nomor 1, pilihan (B) benar karena sikap kayang dilakukan dengan membusungkan atau melengkungkan badan ke atas sehingga sangat baik dilakukan untuk melatih kelenturan tubuh dan juga bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh.
  • Pada nomor 2, pilihan (A) benar karena untuk melakukan gerakan berguling ke depan sangat dibutuhkan kelenturan tubuh sehingga gerakan berguling bisa dilakukan dengan luwes. Selain itu, gerakan berguling bisa menyebabkan cedera apabila seseorang tidak memiliki kelenturan tubuh yang baik.
  • Pada nomor 3, pilihan (A) benar karena pendinginan adalah gerakan-gerakan kelenturan yang dilakukan setelah melakukan aktivitas tertentu agar otot-otot pada tubuh tidak tegang dan bisa mengurangi kelelahan pada otot.
  • Pada nomor 5, pilihan (C) benar karena pada dasarnya senam ritmik bisa dilakukan untuk melatih kelenturan dan kelincahan yang merupakan komponen dalam kebugaran jasmani.
  • Pada nomor 6, pilihan (C) benar karena gaya dada seringkali disebut juga dengan gaya katak.